ピラティスとは？ヨガとの違い
「ピラティスって聞いたことはあるけど、どんな運動？」という方も多いのではないでしょうか。ピラティスは、もともとリハビリ目的で開発されたエクササイズで、主に体幹（インナーマッスル）を鍛えることを目的としています。動きはゆっくりで負荷が少ないため、運動が苦手な人や初心者でも始めやすいのが特徴です。
また、ピラティスとよく比較されるのが「ヨガ」です。どちらも呼吸を意識しながら行う運動ですが、ヨガは柔軟性やリラックス効果を重視し、ピラティスは筋力強化や姿勢改善が主な目的となっています。
「ダイエットをしたい」「体を引き締めたい」「姿勢を良くしたい」という人にはピラティスが特におすすめです！
ピラティスにはどんな種類がある？選び方のポイント
ピラティスには、大きく分けてマットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。それぞれの特徴を見てみましょう。
✔ マットピラティス（初心者向け・手軽に始められる）
- ヨガマットの上で自重トレーニングを行う
- 特別な器具が不要で、家でもできる
- 体幹を鍛えやすく、継続しやすい
✔ マシンピラティス（本格的にやりたい人向け・負荷調整が可能）
- 「リフォーマー」「キャデラック」などの専用マシンを使う
- 筋力に合わせて負荷を調整できるので、初心者でも安心
- 体のクセや歪みを矯正しやすい
初心者はマットピラティスから始めて、もっと効果を出したいと感じたらマシンピラティスに移行するのもおすすめです。
また、レッスンの形式もジム・スタジオ選びのポイントです。
✔ グループレッスン（コスパ重視・楽しみながら運動したい人向け）
- 料金が比較的安い（1回あたり1,500～3,000円程度）
- みんなで楽しく続けられる
- 一人ひとりのフォームチェックが難しいことも
✔ パーソナルレッスン（効果をしっかり出したい人向け）
- マンツーマンで丁寧に指導してもらえる
- 体のクセや歪みに合わせたトレーニングができる
- 料金はやや高め（1回あたり5,000～10,000円程度）
自分の目的や予算に合わせて、通いやすいスタジオを選ぶと良いですね！
川崎市多摩区のピラティススタジオ一覧
シバヨガ登戸スタジオ
| 料金 | 入会金 0円 事務手数料 0円 １回 1650円 （税込） １１回 回数券 16500円 （税込） |
| 住所 | 神奈川県川崎市多摩区登戸3416-4 3F |
| アクセス | 小田急線 登戸駅より徒歩30秒。 JR南武線 登戸駅より徒歩1分。 |
| 営業時間 | 記載なし ※予約スケジュールから確認 |
| 定休日 | 記載なし |
| レンタル | 無料レンタルマットあり |
| 駐車場・駐輪場 | 無し・周辺のコインパーキング等を利用 |
| キャンペーン | 記載なし |
| 無料体験 | なし |
| 公式サイト | https://noborito.yogi2.com/ |
CLUB PILATES 向ヶ丘遊園店
| 料金 | ・EFT4 (月4回コース) ・EFT8 (月8回コース) ・UNLIMITED (通い放題コース) ・ANNUAL (年間一括払い) 各プランの料金は直接店舗にお問い合わせいただくか、 無料体験ご予約後の案内にてご確認ください。 |
| 住所 | 〒214-0014 神奈川県川崎市多摩区登戸2121-1 GINZA FOREST 3F |
| アクセス | 向ヶ丘遊園駅北口より徒歩1分 |
| 営業時間 | 日曜日 : 7:00 am – 6:00 pm 月曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 火曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 水曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 木曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 金曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 土曜日 : 7:00 am – 6:00 pm |
| 定休日 | 無し |
| レンタル | 記載なし |
| 駐車場・駐輪場 | 記載なし |
| キャンペーン | 記載なし |
| 無料体験 | 30分無料体験クラスあり |
| 公式サイト | https://clubpilates.co.jp/studio/mukogaokayuen/ |
PERSONAL TRAINING STUDIO U 稲田堤・中野島店
| 料金 | 入会金：33,000円(税込) 月2回 50分コース：一回あたり 11,000円(税込) 月4回 50分コース：一回あたり 9,900円(税込) 月8回 50分コース：一回あたり 8,800円(税込) ビジター1回 50分：13,200円(税込) |
| 住所 | 〒214-0001 神奈川県川崎市多摩区菅２丁目１−１４ 第2チェリーハイムアンドウ １０５ 〒214-0001 神奈川県川崎市多摩区菅１丁目２−２ 小山ビル ４０２ |
| アクセス | 1号店 京王稲田堤駅より徒歩2分 2号店 南武線稲田堤駅より徒歩30秒 |
| 営業時間 | 営業時間 9:00～23:00 |
| 定休日 | 記載なし |
| レンタル | 記載なし |
| 駐車場・駐輪場 | 駐車場無し・駐輪場あり（店舗前） |
| キャンペーン | 当日入会で入会金33,000円が→11,000円に |
| 無料体験 | キャンペーンであり |
| 公式サイト | https://p-studio-u-inadazutsumi.com/facility/ |
URBAN CLASSIC PILATES 登戸店
| 料金 | 入会金：33,000円(税込) 月4回：一回あたり 7800円(税込) 月8回：一回あたり 9800円(税込) 通い放題：11800円(税込) |
| 住所 | 〒214-0014 神奈川県川崎市多摩区登戸2496-3 濱屋ビル4階 |
| アクセス | 小田急線「登戸」より徒歩5分 JR南武線「登戸」より徒歩5分 小田急線「向ヶ丘遊園」より徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日9:30～21:30 土祝9:30～19:30 |
| 定休日 | 日曜日 |
| レンタル | 記載なし |
| 駐車場・駐輪場 | 記載なし |
| キャンペーン | 記載なし |
| 無料体験 | 見学あり |
| 公式サイト | https://urbanclassic.jp/ |
ピラティスの効果とどんな人に向いている？
ピラティスは見た目の変化だけでなく、体の内側から健康をサポートしてくれる運動です。具体的にどんな効果があるのかを見ていきましょう。
✅ 姿勢が良くなる
ピラティスでは体幹を鍛えるため、背筋がスッと伸びた美しい姿勢になれます。デスクワークで猫背になりがちな人にもおすすめ！
✅ ダイエット＆ボディメイク
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体に。特にウエストやヒップの引き締めに効果的です。
✅ 肩こり・腰痛の改善
普段使えていない筋肉を動かすことで、体の歪みが整い、肩こりや腰痛が軽減されることも。
✅ リラックス効果＆ストレス解消
ピラティスは呼吸を意識しながら行うため、心が落ち着き、ストレス解消にもつながります。
特にこんな人におすすめ！
✔ 運動が苦手だけど、健康のために何か始めたい人
✔ ダイエットしたいけど、激しい運動は続かない人
✔ デスクワークで体がガチガチに固まっている人
✔ 体の歪みや姿勢を改善したい人
まとめ｜ピラティスを始めて健康的な体を手に入れよう！
ピラティスは、初心者でも始めやすく、ダイエット・姿勢改善・肩こり解消などさまざまな効果が期待できるエクササイズです。
ジムやスタジオを選ぶ際には、
✅ マットピラティスかマシンピラティスか
✅ グループレッスンかパーソナルレッスンか
✅ 料金やアクセスの良さ
などを基準に、自分に合った場所を探しましょう！
まずは気になるスタジオの体験レッスンに参加して、ピラティスの魅力を体感してみてくださいね♪
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